有許多愛美的女性們經常覺得自己的手臂太多肉或下垂又或者太粗，如果做伏地挺身、或是舉重物又怕會讓手臂有愈來愈粗的情形，這樣到時減肥不成，反導致手臂更粗的現象，這樣會讓手臂更難瘦下來。但在這邊我要分享幾個瘦手臂原則和方法，請大家可以多多參考以下的方法來讓自己的手臂變美變細喔。

1.邊走路邊甩手的減肥手臂法

我們在一邊走路一邊訓練手臂的肥肉，我們在走路的時後將雙手握緊，然後再向後甩動手臂越大力越好，然後保持這個甩手臂的動作行走超過5分鐘，就可以輕易的達到減肥手臂的效果。

2 坐著瘦手臂

用抬頭挺胸的方法加上收起小腹，再將雙手放在胸部前合十，接著再將手臂用力向內推壓手掌，將此動作維持超過10秒鐘，後續再把整組動作分成三種，每種做超過五次，就可以輕易達到瘦手臂各個部分的肌肉。

3.舉礦泉水瘦手臂法

跟方法二一樣先保持脊椎挺直，兩隻手各握住裝滿水的礦泉水，屈肘時要確無與膊頭平衡（切記），在要呼氣時向上舉，直到手臂貼緊耳朵的部分，吸氣時再將礦泉水放回原位。最後這個舉礦泉水的動作緩慢的做超過50下，手臂內側的肥肉就會漸漸收上去而不是越變越大喔。